【第3回-2】マイナス18キロを確実に行うダイエット(元体重82Kg)

こんにちは!コンバンワ!おはようございます!!

記事がアップされる瞬間がわからないので、全部言っておきました!
E-kanのダイエット部主将です(´∀`=)

第4回にいく前に、サクッとできる運動の話をしたいと思います。

と、その前に

糖質制限におけるイイことを確認しましょう!

「糖質オフ!健康法」著 江部康二

イイこと1 「いっぱい食べてもスルッとやせる!」
イイこと2 「お酒を楽しみつつ健康を維持できる!」
イイこと3 「運動をしなくても体脂肪が減る!」
イイこと4 「血液がサラサラになる!」
イイこと5 「髪や肌、精力がよみがえる!」
イイこと6 「食後眠たくならず、仕事がはかどる!」

 

それでは本題!私のしている運動一覧がこちら。

・スクワット(毎日必ずやる)
・腕立て伏せ
・腹筋
・ドローイング
 https://smartlog.jp/73657
・プランクチャレンジ
 https://kintorecamp.com/30day-plank-challenge/

こんなもんです。
とはいえ運動毎日するのも大変ですし、お酒も飲みますし、
ということで隙間時間に主に行なっています。

こんな時間に運動
3分だけやりましょう」が私の目標です。

どうです?3分なら簡単にできそうでしょ!
カップラーメンできるぐらい。

全ての運動は3分です( ̄∀ ̄)

シーン別に、運動方法記載していきますね。
※各運動の注意点は省きますので気になる方は調べてくださいね。

■朝
・瞑想(自由)
・歯磨きの間 → スクワット
・朝ごはんの準備中 → ドローイング
・朝の連絡チェック → レッグレイズ 

■昼
・昼休憩 → 椅子に座って足上げ10回×3セット
・営業中横断歩道に捕まったら → ドローイング

■夜
・腕立て伏せ(お風呂前)
・プランクチャレンジ(3分 私は固定です)

気ままに後は誘われたところによく出向いてます。
先日は、ボルダリングに出かけてきました!

来月からボルダリング部が、外部の方主将でできるかもしれません。
大胸筋の無さに打ちのめされて帰ってきました(笑)

来年の夏は、腹筋が割れていることを妄想しながらボディメイクしていきます。
体を作るときは、想像力豊かに、なりたい自分を思い描きながらやると効果が高くなります!

頑張ってダイエットしていきましょう!

ダイエット名言。
「継続できないことは、やめてしまえ!」


written:T.Muraoka
CEO/E-kan

Posted in ヘルスケア.